人老发福了,通过一年运动锻炼本想减掉大肚腩上的赘肉,不但没用反而把胸肌给练出来了,这样对身体好吗?

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你并没白练,这样增强了体力,增加了肌肉的活力。

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人物形象编辑主要人物

怎么把肚子赘肉减下去,而且练出腹肌胸肌。三个月。

答:第一:管嘴,管不住嘴一切都是白搭。尽量别碰高热量(油、糖),少吃碳水化合物(各种主食),增加蛋白质摄入(蛋青、鸡胸肉(不带皮)、牛肉)。 第二:大量的有氧运动,心跳控制在170减自己年龄数值以下(过了这个数值就是无氧运动了,不利于...

在练胸肌,练出来了,不过在胸肌下沿有一坨肥肉怎么办

答:你这个情况,需要配合有氧进行塑型训练才行。

我在健身房一年多了,为什么胸肌就是练不大,而且...

答:你卧推的时候没把精力集中在胸肌上,要靠胸把杠铃推起来,要慢慢体会,否则把肉都练胳膊上了,要靠胸发力,意集中在胸上,我以前练二头的时候怎么练也不大,后来发现都靠小臂把哑铃举起来的,后来靠二头发力,效果显著。

练胸肌前需要先把胸部赘肉减掉吗

答:你好,当然要先将胸部的赘肉减掉啦,不然怎么看得出来有胸肌,都被脂肪覆盖了,其实练胸肌的方法就是减胸部肌肉的方法。谢谢。

怎么把胸上的赘肉练成胸肌

答:首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增迹 每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个) 一周练2次左右,每次...

我的胸肌练出来了,但是乳头部位有好多赘肉尖尖的...

答:也就是接近乳头部位是圆形的,有点像女人对吧,呵呵!那就练成方形的。卧推的时候,宽握,可以拓展胸肌的外缘。 可以做斜下卧推和双杠负重臂屈伸,来锻炼下缘——但是注意也不要光只锻炼下缘了,否则胸型还是会不太好看。 再就是用带有滑轮的器械...

我是一个微胖肚子有赘肉的男生,想在一年的时间把...

答:仰卧起坐,俯卧撑这些都是燃烧局部脂肪,不会小消耗整体的力量的运动。更能练出胸肌和腹肌饮食结构也要改善,光锻炼还不够,还要多吃蔬菜,减少脂肪的摄入量运动加饮食,配合起来才嫩达到很好的减肥效果

男的胸上的赘肉怎么慢慢练成胸肌?求一套详细得训...

答:首先明确一点:赘肉不会变成肌肉。 卧推杠铃、俯卧撑都可以锻炼胸迹 赘肉实际上是多余脂肪积聚,可通过有氧运动慢慢消减。个人非常推荐游泳,对于消除上身多余脂肪非常有效,另外跑步也可以。

今年17岁了,想去健身房练练自己的形体,又想能长...

答:训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组,每组做6-8次。 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。 动作体会:斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作...

怎么样才能把胸部烦人的赘肉练成结实的胸肌?

答:首先,你需要把你的胸肌练大,然后再减脂,这样就有结实的胸肌了。

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